北海道札幌市

ピラティスインストラクター

SEIKA PILATES

健康的に美しく

ピラティスで本当の自分を取り戻そう！

☑体重変化が激しく、体重が増えいやすいまたは痩せすぎている

☑姿勢が悪い

☑肌がくすみ、透明感がない。乾燥肌でハリ感がない

☑ストレスがうまく解消されず、心身ともに疲れている

☑睡眠の質が悪く、慢性的に睡眠不足

☑運動不足で体が重く、運動しても続かない

健康的に美しくなるためにはまず解決すべきこれらの悩み、

もしもひとつでも当てはまるのなら、これはあなたのためのものです。

そして、これらの問題はピラティスで解決することができます。

• 体重が増え続けると、肥満はもちろん、さまざまな疾患につながります。そして、体重が減り続けると、栄養不足、免疫低下につながります。

• 悪い姿勢を放置すると、筋肉の縮まり、関節の痛みにつながります。呼吸も浅くなり、酸素供給が不十分になり、疲れやすい体になります。

• 「肌の悩みは化粧品で」と思いがちですが、実は、便秘など腸内環境の乱れが原因であることが多いです。乾燥、肌荒れ、ニキビ、赤み、くすみがその代表的な例です。

• ストレスを放置すると、体調不良になりやすく、睡眠障害や精神的な症状につながります。

• 睡眠不足が続くと、体の修復ができなくなり、さらに、体重増加、免疫低下にもつながります。

• そして、上の四つの悩みは運動不足によることが多いです。運動不足を放置すると、体重管理が難しくなり、肌のハリ感もなくなります。ストレスや気分が沈みやすいといった問題にまでつながります。

ここまで読んだあなた、きっと「そんなの知ってる、

だから運動をしてみた。でも続かなかった！」

とつぶやいていませんか？　

今はインストラクターの私も

過去、同じ悩みを抱えていました。

運動しても続かない！

あなたはきっと放置したわけではないでしょう。

自分と向き合い、

何度もいろんな運動にチャレンジしたが、

毎回続けられず困っているはずです。

運動が続かない。

それが根本的な悩みかもしれないです。

そして、その「続かない」は

以外と根気の問題ではないことが多いです。

SEIKA SAI（崔　星華）

札幌リラピラティス専属インストラクター

BESJ認定ピラティスインストラクター

前職：ビューティーカウンセラー

ピラティスで身体が変わり

ピラティスで人生が変わり

ピラティスとともに生きる

インストラクターの私も

ピラティスに出会うまでは

みなさんと同じ悩みで苦しんでいました。

昔の私はといいますと、

ガリガリ体質で、

瘦せの大食い、

運動不足のところか、

まずは運動できる基礎体力すらなく、

それに伴う消化吸収の問題、

免疫疾患で苦しみ、

肌はくすみ、透明感もなくなり、

やがて

体と肌と生活、すべてがボロボロに。

睡眠の質も悪くなり、

睡眠負債が続く日々でした。

そして、

ピラティスに踏み切った一番の悩みは

膝関節痛でした。

前職ビューティーカウンセラーだった私は

ヒール生活が当たり前で

ある日立ち上がることもできなくなりました。

体内で起きるすべての問題が連鎖的で、

悪循環が続いていました。

整骨院に通ったり、自宅でストレッチしたり、

ジムに通ったり、自分なりに頑張ったものの、

どれ一つ続けられない自分は惨めだと

自分のせいにしていました。

自力ではなにもできず、打つ手を失っていたその頃、

ピラティスに出会いました。

ピラティスを体験した日のスッキリした気分は

未だに鮮明に覚えています。

それまで味わったことのない爽快感でした。

そして、

体力に自信がなくても続けられ、

10回もしないうちに、

長年苦しんできた便秘、腰痛、肩こり、

関節痛、冷え性、不眠症など次々と改善され、

不思議なこの運動に衝撃を受ける同時に納得したのです。

体調の改善だけでなく、顔色もよくなりました。

くすみがとれ、透明感がアップし、美肌まで手にいれました。

パワフルで明るい自分を取り戻すと

家事が楽になり、

子供の面倒をみることが楽しくなり、

旦那とも仲良くなりました。

肌がきれいになったり

精神的に救われたのは

正直期待すらしなかった部分でした。

生まれ変わった私は

完全にピラティスに魅了され、

「健康と美」を同時に手に入れられる

ピラティスを職にしたいと決意を固めたのです。

恐る恐るその意を言い出した時

待っていたのは

旦那の熱い応援でした。

現在は、出産前よりも健康できれいな体を手に入れ、

毎日自分史上最高の体を更新中です。

「今日の自分が昨日の自分より健康で美しい」

私自身が実感したことを、一人でも多くの人に伝えていけたらと思います。

みなさん、運動というと、

「ランニングやジムに通う」をイメージしていませんか？

しかし、走ったらツライ、ジムが続かないなど、

結果自分を責めてしまうという声をよく聞きます。

実は、運動が続かない理由は

「インナーマッスルの弱体化」が原因である可能性が高いです。

インナーマッスルは体幹部の深層筋や安定化筋であり、

姿勢の維持や身体の安定性に重要な役割を果たしています。

インナーマッスルの弱体化により、

関節や周囲の組織への負荷が増加し、

怪我のリスクが高まります。

弱体化したインナーマッスルは負荷を分散する役割を果たせず、

関節や組織に過度なストレスがかかることがあります。

結果、運動してもストレスがたまるため、続かないのです。

インナーマッスルは、体の深部に位置しています。

通常は自動的に働いているため、

私たちは意識的にコントロールする必要はありません。

ただし、

姿勢の改善や身体の安定性を高めるために、

これらの筋肉を強化するための

特定のエクササイズやトレーニングが存在します。

そのエクササイズがピラティスです。

標準体重キープ

筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、

エネルギー消費量が増えるため、

体重をキープしやすくなります。

姿勢改善

ピラティスでは、正しい姿勢を

維持するための筋力や意識を養います。

正しい姿勢を保つことで、体のバランスが整い、

体重が均等にかかるようになります。

肌質改善

血行が促進され、顔色が明るくなります。

筋肉が強化され、ハリ感が増し、肌のたるみが改善されます。

腸内環境が改善され、乾燥、くすみ、ゴワゴワが改善されます。

ストレス軽減

ピラティスでは、集中力を高め、

呼吸と動きを組み合わせることで、

心身のリラクゼーションを促し、

ストレスの軽減やリラックス効果があります。

睡眠質改善

ピラティスすることで、日中の活動やストレスから

体をリカバリーでき、深い睡眠がとれます。

また、深い呼吸ができるようになり、

自律神経を整え、入眠がスムーズになります。

運動不足解消

ピラティスは、筋トレとストレッチとリハビリを

同時に行うことができる、効率よく、賢い運動です。

そして、週一回でもしっかり効果が出る運動です。

ピラティスを続けることで、体に負担をかけることなく、

健康できれいな体を維持できます。

健康で美しい体を手に入れたら、

生活のすべてが楽になり、

どんなことにも積極的に取り組めるようになります。

体調不良、病気やケガの心配もなくなり、

自信があふれた生活を送ることができます。

その自信はまた新しい自分の発見につながり、

一度はあきらめた運動に再チャレンジでき、

趣味だったダンスがもう一度踊れるようになり、

そして、

前向きでパワフルに変わったあなたは

周りを明るくする存在になります。

実は

それが本当のあなたかもしれません！

■プライベートレッスン

人の目を気にせず、自分だけの時間と指導に完全集中することで、効果を最大に引き出します。

■マシンによるレッスン

ピラティスマシンで体への負荷を調整することにより、

最小の負荷で最大の効果を引き出します。

■タッチアップによるレッスン

細かいタッチで繊細な動きまでサポート、効率よく効果を引き出します。

お客様からの声

１回目から効果を実感でき、続ける程に小さな不調が

なくなりました。

毎回楽しみです。

ー中央区Oさん

３ケ月継続中…

むくみ・こりが改善。

姿勢もよくなり、

お腹とあご周りスッキリ！

継続は力なり。

ー北区Hさん

１０回続けてみて、

姿勢が整ってきました！

背中周りもスッキリして

きた気がします。

これからの変化も

楽しみです！

気づけば首の痛みも

消えてました！

ー中央区Eさん

半年継続中…

冷え性改善！

むくみ改善！

気持ち前向き！

ー中央区Sさん

メインスタジオ

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